LOẠI THỰC PHẨM MÀ DÂN XE ĐẠP NÊN TRÁNH ??

Nội dung bài viết:

• Nước
• Thức ăn
• Thực phẩm chức năng

Nước

Nước giải khát có ga: Mức độ đường trong các loại đồ uống có ga đã được biết đến và bị lên án. Đây là những chất gây rối loạn chức năng gan, trao đổi chất và gây béo phì. Tuy nhiên vẫn có một số tay đua vẫn thường nhấm nháp một lon sau khi cuộc đua diễn ra có thể khiến bạn nghĩ rằng đó là loại thuốc bổ lý tưởng cho những người đi xe đạp. Mặc dù cần bổ sung đường cho chuyến đi nhưng các hiệu ứng sẽ giảm nhanh chóng và có thể gây ra tác dụng phụ khó chịu khiến làm xáo trộn nhịp điệu của bạn trên xe. Thay vào đó hãy sử dụng nước mát và nước ép trái cây tự nhiên để vừa giải khát lại bổ sung chất dinh dưỡng.

Nước tăng lực: Thực chất nó vẫn là nước có ga nhưng Tâm Đức cycles muốn tách riêng để lưu ý với các tay đua vì thấy nó được sử dụng phổ biến. Nếu chỉ nghe qua tên của loại nước uống này thì tưởng chừng như sẽ rất có lợi, bổ sung năng lượng cho sức khỏe của dân xe đạp. Nhưng trên thực tế thì loại nước này lại chứa một hàm lượng đường cực kì cao.  Caffeine và đường trong các loại nước này sẽ đem lại cảm giác tỉnh táo nhất thời cho bạn. Tuy nhiên nếu tiêu thụ một lượng lớn caffeine trong nước tăng lực có thể sẽ  gây ra các vấn đề như rối loạn nhịp tim, tăng nhịp tim và huyết áp.

Thức ăn

Đồ ăn chế biến sẵn: Loại đồ ăn vặt này có chứa đường, chất béo và hàm lượng calo lớn sẽ khiến cân nặng của bạn nảy số không mong muốn. Chúng thậm chí còn không thể bổ sung thêm vitamin, chất xơ, chất khoáng hay bất kì chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể bạn. Đặc biệt đây cũng là một trong những lý do biến mất chất oxy hóa, chất xơ hòa tan, chất béo tốt khiến tim bạn yếu đi nữa.

Thực phẩm đông lạnh: Vốn dĩ thực phẩm đông lạnh sẽ giữ nguyên được hàm lượng chất dinh dưỡng nhưng chỉ trong một thời gian ngắn. Bởi nhiệt độ của của tủ lạnh chỉ có thể làm ức chế có vi khuẩn nhưng không thể triệt tiêu sau khi thực phẩm được rã đông. Vì vậy nếu dân đạp xe sử dụng thức ăn đông lạnh để lâu thì dẫn đến một số tác hại có thể xảy ra như: mất chất dinh dưỡng, tăng tốc độ lão hóa, giảm khả năng miễn dịch thậm chí là ngộ độc thực phẩm. 

Thực phẩm chức năng

Lạm dụng quá nhiều thực phẩm chức năng: Thực phẩm chức năng có bổ sung thêm dưỡng chất cho cơ thể bạn nhưng còn tùy thuộc vào mức độ và hình thức sử dụng và nó không bao giờ thay thế được một chế độ ăn lành mạnh được.  Ví dụ, Vitamin D là là chất thúc đẩy sự hấp thụ canxi trong cơ thể. Có nhiều cách để bổ sung vitamin D cho cơ thể như sử dụng các thực phẩm từ sữa, ăn những loại hoa quả giàu vitamin D… hay sử dụng thực phẩm chức năng. Nhưng theo các nhà nghiên cứu, việc bổ sung vitamin D dạng viên lại làm tăng 64 % nguy cơ gãy xương hông, tăng nhẹ nguy cơ tử vong tim hay đột ngụy. 

Thậm chí, một số thực phẩm chức năng để cải thiện hoạt động tập thể dục và thể thao có thể chứa các chất kích thích không được phép, ngoài ra một số sản phẩm được dán nhãn hoặc bất hợp pháp, chứa steroid, các thành phần giống hoóc môn, các chất không được phê duyệt. Do vậy, việc lạm dụng quá nhiều loại thực phẩm này sẽ gây ra những hệ lụy không ngờ.