Vì Sao Đi Xe Đạp Lại Bị Đau Cổ

Mặc dù đi xe đạp là phương pháp cải thiện sức khoẻ hiệu quả, kéo dài tuổi thọ được con người lựa chọn luyện tập trong những năm gần đây. Tuy nhiên, những người đi xe đạp vấn mắc vài vấn đề về cơ thể trong quá trình chạy xe phổ biến là các tay lái hay thường xuyên bị đau cổ.

Hãy cùng tìm hiểu nguyên nhân và giải pháp khắc phục tình trạng trên để bạn có thể đi xe đạp thoải mái trong bài viết dưới đây.

Xem thêm: kho xe đạp chất lượng

Vì sao xuất hiện hiện tượng đau cổ khi đạp xe ?

Đôi khi đi xe một thời gian lâu, đặc biệt là trên những con đường dài, chúng ta có thể cảm thấy cứng cổ và đau, và thậm chí khi nghiêm trọng, chúng ta không dám ngẩng cổ lên. Vậy đâu là nguyên nhân khiến bạn bị đau cổ trong quá trình đạp xe?

Nguyên nhân cơ bản của đau nhức cơ cổ khi đi xe đạp là tương đối đơn giản và dễ gặp với tất cả mọi người: Khi đạp xe đạp thể thao đi đường dài, đầu và cổ của chúng ta vẫn ở tư thế giữ nguyên quá lâu, các cơ cổ bị “mệt mỏi”, lúc này chỉ còn cơ thang đỡ. Là “vật đỡ hỗ trợ ” đầu, khi cơ thang bắt đầu mệt mỏi, nó gây ra đau nhức ở mặt sau của cổ và vai.

Đối với lý do tại sao cơ bắp mệt mỏi có thể gây đau nhức, chỉ đơn giản là do sự thắt chặt các cơ sẽ gây áp lực cho các mạch máu (mao mạch), khiến cơ bắp bị thiếu oxy, do đó tạo ra axit lactic và dẫn đến cảm giác đau.

Xem thêm: xe đạp touring

Các yếu tố gây đau cổ trong quá trình đạp xe đạp ?

Sau khi hiểu được nguyên nhân cơ bản, rất dễ dàng để biết các yếu tố nào có khả năng gây đau ở cổ của chúng ta trong khi đi xe. Có nhiều yếu tố dẫn đến tình trạng đau cổ ở người chạy xe đạp nhất là xe đạp thể thao.

• Vấn đề về tư thế

Tư thế đi xe không đúng cách là nguyên nhân chính gây đau cổ, chẳng hạn như giữ nguyên nhìn thẳng về phía trước. Tính đến sự an toàn của việc đi xe, chúng ta không thể luôn ngẩng đầu đạp xe.  

Chúng ta không cần phải nhìn về phía trước đường trong cả hành trình, chúng ta chỉ cần điều chỉnh tư thế của mình hơi ngước đầu để xem tình hình mặt đường, khi có vấn đề thì ngẩng đầu để kịp phản ứng tình hình. Đặc biệt là khi chúng ta đi đường dài, nếu chúng ta luôn nhìn ngước về phía trước, sẽ rất dễ gây đau nhức do sự căng thẳng trên các cơ cổ.

• Vấn đề kích thước khung xe

Khi đạp xe đạp thể thao, khi khung xe không phù hợp, cơ thể khó có thể chuyển động tự nhiên. Nếu khung xe quá nhỏ, nó sẽ làm cho cơ thể co quắp lại. Nếu nó quá lớn, nó sẽ làm cho cơ thể phải cúi xuống, cho dù đó là cái trước hay cái sau, so với khung thích hợp, cùng một tầm nhìn cần phải được nâng lên nhiều hơn mức cần thiết để đỡ các cơ cổ, dẫn đến sự mệt mỏi của các cơ cổ gây ra đau nhức.

•  Vấn đề thiết đặt chiều cao yên xe và tay lái

Yên quá cao và tay lái thấp có nhiều khả năng gây đau cổ trong khi đạp xe đường dài, vì những lý do tương tự như vấn đề khung xe. Vấn đề không giống với khung là chúng ta có thể điều chỉnh chiều cao của yên và tay lái cho phù hợp với phong cách đi xe khác nhau.

Xem thêm: Vài Lưu Ý Cho Người Mới Đi Xe Đạp Thể Thao

• Vấn đề đội mũ bảo hiểm

Vấn đề này dễ bị bỏ qua, nhưng trên thực tế một số tay đua đội mũ bảo hiểm không chính xác. Ép mũ bảo hiểm quá thấp đến nỗi nó có ảnh hưởng nhất định đến thị giác và cần phải nâng đầu cao hơn và gây đau cổ.

• Thời gian đi xe liên tục quá dài

Khi đi xe, dù chúng ta có điều chỉnh như thế nào, phạm vi chuyển động của cổ bị hạn chế, các cơ cổ sâu vẫn ở trạng thái ép chặt, rất dễ gây đau nhức.

Giải pháp khắc phục hiện tượng đau cổ khi đạp xe ?

Triệu chứng đau khổ đạp xe đau cổ là một hiện tượng phổ biến và thường gặp ở mọi người. Do đó khắc phục tình trạng này cũng không quá khó khăn. Bạn cần chú ý đến thời gian nghỉ giải lạo, ngừng chạy khi cảm thấy hiện tượng nhức mỏi. Lựa chọn một chiếc có kích thước phù hợp, đội mũ bảo hiểm an toàn, thay đổi tư thế linh hoạt cũng là những cách có thể khiến bạn khắc phục tình trạng này.

Ngày nay xu hương đi xe đạp vẫn được mọi người theo đuổi như một trào lưu trong việc rèn luyện sức khỏe, nâng cao giá trị cuộc sống và bảo vệ môi trường. Tuy nhiên để đạt được những lợi ích đó bạn cần lưu ý đến việc lái xe an toàn, khắc phục  các triệu chứng nhức mỏi tê cơ trong quá trình vận động và hạn chế những tình huống nguy hiểm sự cố có thể phát sinh trên đường chạy.

Xưởng xe đạp Tâm Đức tự hào là đơn vị phân phối, cung cấp những loại xe đạp thể thao chính hãng, nhập khẩu dịch vụ bảo hành tốt , bảo dưỡng và sửa chữa luôn đúng theo tiêu chuẩn năm sao. Liên hệ với chúng tôi, quý khách hàng sẽ có các sản phẩm chất lượng nhất và bảo đảm an toàn, bảo vệ sức khỏe, tăng cường vóc dáng ngay hôm nay.

Xem nhiều mẫu xe đạp hơn

MỌI CHI TIẾT XIN LIÊN HỆ

Tâm Đức Cycles - TDT Technology LTD

Hotline : 0909 017 631 | Email : tamducbike@gmail.com 

Website: Shopxetot.com - xuongxetamduc.com

 Fanpage Facebook: Tâm Đức Cycles

Địa Chỉ : 33 Cầu Xéo, Phường Tân Quý, Quận Tân Phú, Thành phố Hồ Chí Minh, Việt Nam

Số tài khoản thanh toán/đặt hàng: 2554647 Ngân hàng Á châu (ACB ), chủ tài khoản Nguyễn Đình Đức